Bơi ngửa

     
-Bơi Ngửa hết sức tương đương kiểu dáng tập bơi Sải: tay cũng quạt luân chuyển, chân là việc hòn đảo ngược của bàn chân Sải, khung hình nghiêng tự bên này sang trọng vị trí kia. Nhưng bơi Ngửa không trọn vẹn tự do thoải mái như bơi lội Sải. Luật lệ yên cầu VĐV tập bơi Ngửa phải ở ngữa với ko được xoay vượt 90 độ đối với đường nằm theo chiều ngang. Tuy nhiên, bản thân thuật ngữ “bơi lội Ngửa” có thể làm cho VĐV đọc sai trái vị mặc dù luôn luôn đề xuất ở ngữa tuy vậy hễ tác bơi lội đề xuất triển khai nhiều hơn nữa Lúc khung hình ở nghiêng.

Bạn đang xem: Bơi ngửa


- Yêu cầu đạt độ đúng mực cao trong từng đụng tác đã giải thích vì sao vào lịch sử dân tộc Bơi lội, bơi Ngửa là hình dáng tập bơi “trầm” duy nhất về khả năng (rất ít tài năng). Đa số VĐV quan yếu gia hạn sự đúng đắn hoàn hảo và tuyệt vời nhất để đạt thành công. Vì vậy, nếu khách hàng chuẩn bị sẵn sàng nghiên cứu và phân tích thấu đáo và tập bơi cùng với chế độ kỷ thuật đúng mực thì bơi Ngửa có thể là khóa xe dẫn chúng ta cho thành công!
-Một sai lạc tầm thường đối với hướng dẫn viên du lịch với cả so với VĐV là làm cho nó khôn xiết hiệ tượng cùng mất tự nhiên. Có lẽ, vấn đề chung độc nhất cho những người mới ban đầu học bơi Ngửa là học giải pháp thoải mái và dễ chịu Khi bơi trong tư chũm ở ngữa và không thấy hướng dịch rời của mình.

Sau lúc đã tập thuần thục môn bơi sải, bạn có thể ban đầu tập bơi lội ngửa. Kiểu bơi lội này khác trọn vẹn cùng với tập bơi ếch tại phần là bơi lội ngửa chúng ta cấp thiết quan sát được về phía đằng trước như bơi ếch. Vì vậy, để đảm bảo bình an thì trước khi tập tập bơi ngửa chúng ta nên quan lại gần kề coi phía trước gồm người hay thiết bị gì ngăn cản không. Tuy nhiên, kiểu dáng bơi lội này cũng tương tự bơi lội trườn sấp (bơi sải) ở trong phần là 2 chân đập giống nhau.Kỹ thuật tập bơi ngửa cơ bản:Giai đoạn 1:Tập nổi người (ngửa)

*
a) Mực nước rẻ ngang đầu gối, ngồi xuống đáy bể, 2 tay trống ra sau sống lưng, hít hơi sâu vào cùng nín thsống..b) Từ tự chống hai tay nâng cho người nổi lên nằm theo chiều ngang mặt nước.c) Từ từ bỏ đưa 2 tay lên song song cùng với thân bạn, 2 bàn chân giạng trực tiếp cùng nổi lên khía cạnh nước.d) Mực nước ngang bụng, móc chân vào thành bể, nằm nhiều năm xung quanh nước.--------------------
*
e) lúc muốn vực dậy, 2 tay quạt nước ra sau, mặt khác co chân lại và đặt chân cuống đáy bể, vùng dậy (dễ dàng dàng).Giai đoạn 2:Tập lướt nước mưa ngửa.
*
a) Mực nước ngang bụng, xoay phương diện vào thành bể nhì tay thế thành bể, co 2 chân đặt cao hơn thành bể, đầu ngửa về vùng phía đằng sau nín thnghỉ ngơi, tập trung mức độ cùng bốn tưởng.b) Buông 2 tay, ngả bạn ra sau, 2 chân đạp mạch vào thành bể.c) Thân bạn giữ lại thiệt trực tiếp lướt mưa nhẹ nhàng (mực nước ngang tai).Giai đoạn 3: Tập chân ngửa trên cạn.
*
Ngồi bên trên thành bể, hai tay kháng vùng sau, tập đập chân ngửa, 2 chân luân chuyển chuyển xuống cùng hất to gan trường đoản cú bên dưới lên theo hình vẽ.--------------------------Giai đoạn 4: Tập chân ngửa dưới nước.
*
- Nằm ngửa, hai tay cầm thành bể, hoặc chống tay xuống đáy bể (khu vực nước cạn).- Nằm ngửa, hai tay rứa ván bơi lội bỏ trên đầu, chân ngửa.- Nằm ngửa, 2 tay chạng thẳng vùng phía đằng trước, đập chân ngửa.Giai đoạn 5: Tập tay ngửa trên cạn.
*
nằm ở thành bể
*
- Đứng thẳng xuất xắc nằm tại thành bể, luân phiên tập từng tay, rượu cồn tác quạt tay ngửa trên cạn (một tay choạc dọc theo thân người).- Đứng thẳng hoặc nằm ở ghế dài, 2 tay luân phiên tập đụng tác quạt tay ngửa trên cạn.- Đứng thẳng hoặc nằm ở ghế dài, 2 tay chuyển phiên quạt tay ngửa cùng luân chuyển đá hất chân nhịp nhàng như khi bơi lội ngửa.

Xem thêm: 3000+ Tình Yêu Vợ Chồng & Ảnh Yêu Miễn Phí, 100+ Hình Ảnh Vk Ck Hạnh Phúc

Giai đoạn 6:Tập tay ngửa duới nước.
*
- Đứng dươic bể, mực nước ngang bể, tập cồn tác bơi lội tay ngửa (rất có thể tập từng tay cho quen rồi tiếp nối tập 2 tay).- Nằm ngửa, chân móc vào thành bể, 2 tay quạt nước (tay ngửa).- Từng cặp 2 bạn (trường hợp có khá nhiều người tập), luân chuyển tín đồ này giữ chân cho người kia tập tập bơi tay ngửa (2 chân ko được nâng cao). Người lý giải hoàn toàn có thể tương đối đỡ dưới (ngang người) cho những người tập dịp thuở đầu.Giai đoạn 7:Tập chân cùng tay ngửa, phối kết hợp thsinh sống (trên cạn)Đứng trực tiếp hoặc nằm trên ghế dài, đôi tay liên tiếp quạt nước xuống, tập bơi ngửa đồng bộ nhịp nhàng với đôi bàn chân đá hất lên cùng đập xuống (như đang bơi lội ngửa) đôi khi thnghỉ ngơi, hít khí ttránh (lúc tay thuận đẩy nước thì thsinh hoạt ra, lúc tay thuận di chuyển trên ko thì hít vào).Giai đoạn 8: Tập phối kết hợp toàn thể dưới nước (thuộc hạ ngửa phối hận hợp).
*
Mực nước ngang bụng xuất xắc ngực, nằm ngửa giẫm to gan lớn mật thành bể, lướt nước với kiên tri tập những lần theo hướng ngang bể, thủ túc ngửa phối kết hợp thsinh hoạt nhỏng đã tập bên trên cạn, cho tới Khi nhuần nhuyễn. Nếu chưa nhuần nhuyễn thì nên chăm chú không nên ở đâu, rút ít tay nghề sửa chữa với cân nặng tập lại trên cạn cho thật nhuần nhuyễn.Ghi nhớ:Bất cứ hễ tác làm sao đang tập bên trên cạn thật nhuần nhuyễn thì xuđường nước tập tập bơi mới tiện lợi, nhanh chóng và đạt kết quả giỏi.H.1: Tay trái chuẩn bị vào nước, tay yêu cầu ngừng quạt nước, chân bắt buộc bắt đầu hất từ dưới lên, chân trái liên tiếp chuyển xuống.H.2: Tay trái vào nước, tay phải ban đầu cung ngoài phương diện nước, chân trái chuyển xuống, chân bắt buộc hất mạnh mẽ lên.H.3: Tay trái ban đầu quạt nước, tay bắt buộc bước đầu vung trên ko, chân đề xuất ban đầu gửi xuống, chân trái bắt đầu không còn lên.Tóm lại,để giữ thăng bởi, đụng tác tay và chân ngửa được luân chuyển triển khai chéo cánh. Tay trái vào nước thi chân đề nghị hất lên, tay bắt buộc vung bên trên ko thi chân trái chuyển xuống sâu (để sẵn sàng đá hất lên). Và ngược lại, chân phải chuyển xuđường nước thì tay trái vung trên không và cứ đọng thê tiếp tục những “chu kỳ luân hồi cồn tác” cho đến khi tập bơi được xa… (xem hình).Những vấn đề cần ghi nhớ trong nghệ thuật bơi lội ngửa:- Các ngón tay bắt buộc khép kín lại, lòng bàn tay cong nhỏng hình chiếc thìa. Dùng lòng bàn tay ấn mạnh dạn lúc vào nước để lướt tới (coi hình).- Không phải gập cổ tay lại, cổ tay yêu cầu thẳng theo hướng của cánh tay kế bên.- Hai cánh tay phải dịu dàng, mềm dẻo, thoải mái và dễ chịu luân phiên quạt ngang (nghiêng) phía 2 bên nhỏng 2 mái chèo (không nên quạt thẳng đứng xuống).- Phải giữ lại 2 vai không hòn đảo và ko chìm sâu xuống mặt nước Khi vẫn bơi. (Mực nước ngang tai).- Đầu buộc phải nhô lên khỏi mặt nước và khá cúi cong người xuống cằm, ngay gần va ngực để rất có thể chú ý được 2 cẳng bàn chân Lúc bơi..- khi hạ chân xuống nên giữ lại gối tương đối trực tiếp, tuy thế dìu dịu uyển chuyển, Khi chuẩn bị đá hất lên thì gối hơi vội lại, nhưng lại cũng nên uyển đưa mềm mỏng, dịu dàng êm ả. Tránh cồn tác co choãi 2 chân nlỗi sẽ đạp xích lô, xe đạp giỏi đạp chân ếch (phong cách ngửa ếch: tay ngửa, chân ếch).

Xem thêm: Day Dứt Vì Bỏ Người Yêu Cũ Đi Lấy Vợ, Người Yêu Cũ Đi Lấy Vợ

Một vài ba lời khuim so với fan tập bơi lội ngửa:- Cố cầm tập đếm xem bao nhiêu sải tay nhằm chúng ta cũng có thể bơi được một đoạn lâu năm (khoảng tầm cách) tương xứng. Điều này giúp cho bạn tránh khỏi phần đông va va.- Cố cụ tập tập bơi cùng với từ đầu đến chân một bí quyết Gọn gàng để lướt cùng bề mặt nước, cố gắng duy trì mang lại hông và chân hơi chìm rộng đối với vai. Đây là phương pháp để bảo vệ chắc hẳn rằng rằng, đầu của người sử dụng luôn sinh sống bốn ráng thoải mái trong nước. Cũng y hệt như vấn đề bạn nằm ngửa bên trên nệm với gối đầu lên một chiếc gối mỏng.


Chuyên mục: Tin Tức